Berenang adalah olahraga lengkap yang memungkinkan Anda untuk melatih semua bagian tubuh Anda. Olahraga ini bahkan baik untuk jantung dan termasuk sebagai olahraga kardio. Dengan gaya yang berbeda-beda, termasuk renang gaya punggung, Anda bisa merasakan manfaat olahraga ini jika dilakukan secara rutin. Dalam renang gaya punggung, terdapat banyak otot dalam tubuh yang aktif, menjadikannya salah satu gaya renang yang unik karena menggabungkan keunggulan beberapa gaya lainnya. Berikut manfaat renang gaya punggung yang bisa Anda dapatkan.
Manfaat Renang Gaya Punggung
Manfaat renang gaya punggung tidak jauh berbeda dengan gaya renang lainnya. Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan jika melakukannya secara rutin.
Latih seluruh bagian tubuh secara penuh
Saat berenang, semua bagian tubuh Anda bergerak dari ujung kepala hingga ujung kaki. Renang gaya punggung mengaktifkan otot-otot dada, punggung, kaki, lengan, dan tubuh untuk membantu tubuh Anda bergerak cepat di atas air.
Menurunkan Berat Badan
Dibandingkan gaya renang lainnya, kalori yang terbakar saat melakukan gaya punggung memang lebih sedikit. Namun, olahraga ini tetap baik untuk Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Berenang gaya punggung selama 30 menit membakar sekitar 250 kalori. Jika Anda menggabungkannya dengan gaya renang pembakar kalori lainnya, seperti gaya bebas dan gaya kupu-kupu, Anda meningkatkan peluang penurunan berat badan.
Perbaiki bentuk tubuh
Saat Anda berenang gaya punggung, punggung Anda harus lurus. Melakukannya secara teratur akan membuat tulang belakang Anda lurus dari waktu ke waktu. Jadi Anda tidak jatuh, sehingga Anda terlihat lebih besar.
Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Renang gaya punggung dapat meningkatkan kelenturan pinggul Anda. Hal ini sangat berguna bagi orang yang sering tidak bergerak, seperti pekerja kantoran, agar tidak mudah lelah atau mengalami sakit punggung.
Baik untuk organ vital
Semua gaya renang, termasuk gaya punggung, dapat membantu jantung bekerja lebih baik dan efektif. Tak hanya itu, berenang juga baik untuk kesehatan paru-paru bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol kadar gula darah.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Latihan kardio atau aerobik sangat bagus untuk meningkatkan kualitas tidur dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Sekarang setelah Anda mengetahui lebih banyak tentang renang gaya punggung, Anda mungkin tertarik untuk segera mempraktikkannya. Namun ingat, di masa pandemi seperti sekarang ini, kolam renang berisiko menjadi tempat penularan virus. Jadi Anda harus lebih berhati-hati.