Meski terlihat sepele, posisi bantal yang benar saat tidur bisa berpengaruh signifikan. Ya, dengan postur yang salah Anda bisa merasakan sakit di area leher. Jika tidur kalian sesuai dan nyaman, kualitas tidur Anda akan meningkat dan Anda akan merasa lebih segar di pagi hari. Ada juga posisi bantal yang bisa menyebabkan Anda mengalami sakit.
Bagaimana posisi bantal yang benar saat tidur?
Saat tidur, setiap orang biasanya memiliki posisi nyaman yang berbeda-beda. Beberapa lebih suka tidur telentang dan beberapa lebih suka tidur miring. Perbedaan posisi tidur ini juga mempengaruhi posisi bantal yang ideal. Berikut penjelasannya.
Posisi bantal Untuk tidur telentang
Bagi Anda yang biasanya tidur terlentang, posisi bantal yang benar adalah tidak tinggi. Bantal yang digunakan juga harus bisa mengikuti bentuk leher dengan baik dan menopang bahu.
Posisi bantal yang benar saat tidur miring
Sementara itu, jika Anda lebih suka tidur miring, penting untuk menjaga tulang belakang tetap lurus atau dalam posisi netral. Jika Anda tidur miring tanpa bantal untuk menopang kaki Anda, tulang belakang Anda tidak berada pada posisi yang ideal dan Anda berisiko mengalami deformasi.
Posisi bantal yang benar saat Anda tidur tengkurap
Posisi bantal yang benar saat tidur tengkurap tidak boleh diletakkan di atas kepala. Atau jika Anda ingin berbaring tengkurap, pilihlah bantal yang tipis. Karena menggunakan bantal tebal saat tidur tengkurap justru dapat memberikan tekanan yang tidak semestinya pada leher dan tulang belakang.
Anda juga bisa meletakkan bantal tipis di bawah perut atau pinggang jika Anda tidur tengkurap.
Posisi Bantal yang Benar untuk Sakit Punggung
Jika Anda memiliki sakit punggung, Anda bisa tidur telentang atau miring. Kuncinya adalah pada posisi bantal yang benar agar punggung Anda bisa tertopang dengan baik dan kondisi Anda tidak semakin parah.
Tips memilih bantal yang tepat
Pilih bantal yang sesuai dengan posisi tidur Anda. Jika Anda sering tidur telentang, gunakan bantal yang lebih tipis. Bantal tipis juga harus dipilih oleh mereka yang sakit punggung. Jika Anda lebih suka tidur miring, pilih bantal yang lebih tebal. Pastikan bantal dapat mengikuti lekuk leher Anda sehingga Anda tidak berisiko sakit atau cedera di kemudian hari.
Anda juga dapat memilih bantal busa memori yang sesuai dengan lekuk leher dan bahu Anda. Setelah Anda mengetahui posisi bantal yang benar saat tidur, kami harap Anda dapat mempraktikkannya untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Karena tidur sangat penting untuk kesehatan.