Makanan dan Minuman Yang Cocok Saat Isolasi Mandiri


Di masa pandemi, menyusun menu makanan yang tepat itu penting. Hal ini dikarenakan asupan makanan yang bergizi merupakan salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit. Tentunya hal ini juga berlaku bagi mereka yang menjalani isolasi mandiri (isoman) di rumah.

Isoman merupakan prosedur untuk pasien covid-19 yang positif atau pun memiliki gejala seperti orang yang positif. Selama periode isoman, kegiatan pastinya terbatas, seperti mobilitas dan interaksi. Dengan demikian, masalah pemenuhan asupan makanan pada masa isoman menjadi tantangan tersendiri. Kemudian Anda bisa bingung kombinasi makanan mana yang paling sesuai dengan kondisi tubuh Anda jika Anda isoman.

Jangan khawatir, ada beberapa menu yang bisa Anda buat sendiri dengan cepat di rumah. Tak hanya itu, berbagai menu di bawah ini disesuaikan dengan pedoman makan yang benar. Yuk, simak bersama!

Sop Ayam Brokoli

Menambahkan sayuran sebagai bagian dari diet harian Anda akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Untuk jenis sayurannya Anda bisa memilih semua sayuran yang tidak mudah rusak dan mudah diolah, misalnya sop ayam brokoli ini.

Tak hanya enak di lidah kita, sup ayam brokoli bisa menjadi nutrisi yang baik bagi tubuh. Brokoli yang kaya akan fitonutrien yang dapat membantu menjaga kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat mencegah infeksi. Selain itu, brokoli juga kaya akan vitamin A, C dan K yang berperan sebagai benteng pertahanan tubuh terhadap radikal bebas.

Khasiatnya bertambah jika dipadukan dengan ayam dan keju cheddar. Masak dengan bumbu Royco Chicken Soup, batang brokoli matang, dan keju parut. Campur semua bahan, masak hingga matang dengan aman selama 20 menit. Sangat mudah bukan?

Madu serai

Buah merupakan salah satu asupan terpenting pada masa isoman. Pilih buah-buahan yang tinggi vitamin C, seperti jeruk dan jambu biji, yang juga dapat meningkatkan stamina. Selain dikonsumsi langsung, Anda bisa menikmatinya dalam bentuk minuman seperti jeruk hangat, serai, madu, ini.

Campuran jus jeruk ini dipadukan dengan madu, kemangi, serai dan Buavita Orange โ€“ terbuat dari buah jeruk pilihan, kaya akan vitamin A, B1, B2, B3 dan B6. Masak semuanya dalam panci, sajikan selagi hangat.