Beberapa Nutrisi Penting Untuk Mengatasi Kram Pada Tubuh

Pasti anda pernah merasakan kondisi dimana ketika anda bangun tidur ataupun ketika melakukan peregangan tubuh bagian betis anda menjadi kram dan kencang?

Kram adalah salah satu kondisi dimana terjadinya pengerutan pada otot yang dapat terjadi secara tiba tiba dan akan memberikan kalian rasa yang sangat sakit pada bagian otot yang terkuat tersebut. biasanya kram terjadi pada beberapa pada bagian tubuh seperti perut, betis, otot lengan , dan telapak kaki dengan waktu yang dapat dibilang tidak lama.

Banyak faktor yang dapat menyebabkan otot anda menjadi kram seperti otot anda yang terlalu lelah dan kurangnya pemanasan ketika anda ingin melakukan aktifitas yang berat dan juga ada faktor seperti dampak dari penggunaan obat obatan.

Dan juga faktor yang tak kalah penting yang dapat menyebabkan kalian adalah asupan nutrisi yang kurang cukup untuk tubuh anda, dengan artikel ini akan memberitahukan kalian beberapa asupan nutrisi yang wajib anda penuhi untuk mencegah terjadinya kram, simak sampai habis ya.

1. Kalsium

Kalsium sudah terkenal dengan fungsinya yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh seperti menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang dan gigi. Tulang adalah tempat melekatnya otot sehingga dengan kalsium dapat menjadikan tulang anda sehat dan juga membuat otot anda lebih terasa nyaman, 

tapi apabila anda kekurangan kalsium dapat menyebabkan ujung saraf dan otak menjadi lebih peka, dan hal ini lah yang menjadi salah satu faktor yang menyebabkan otot anda menjadi kram.

2. Kalium

Nutrisi mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh yang berguna untuk memecah kalsium yang nantinya akan di salurkan ke tulang sehingga tulang lebih kuat adalah kalium.

Dengan kalian kekurangan kalium hal ini dapat menyebabkan dengan mudahnya otot menjadi kontraksi dan menyebabkan kalian menjadi kram.

3. Magnesium

Magnesium adalah nutrisi mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, karena lebih dari 300 proses biologis yang ada didalam tubuh memerlukan asupan nutrisi magnesium yang cukup, begitu pula dalam proses untuk merelaksasi otot pada tubuh.

Nah itu lah beberapa nutrisi yang wajib anda penuhi untuk terhindar dari kram otot, semoga bermanfaat ya.