Bahayanya Mengupil Terlalu Banyak dan Pemicunya


Kebiasaan mengupil secara berlebihan untuk menyakiti diri sendiri disebut dengan rhinotillesomania. Berbeda dengan mengupil sesekali yang dianggap biasa oleh seseorang, kondisi ini disertai obsesi sehingga cukup mengganggu. Selain itu, penderita rinotillexomania juga dapat merasakan stres berat dan kecemasan yang berlebihan. Terkadang mereka juga ikut serta dalam kebiasaan seperti menggigit kuku.

Bahaya mengupil terlalu banyak

Orang-orang punya alasan untuk mengupil. Saat bosan, tegang atau ingin membersihkan kotoran. Itu masih alami, mengupil seperti itu tidak akan menjadi masalah.

Namun, jika termasuk rinotillexomania, bahaya bisa muncul. Dalam survei, 17% mengatakan mereka memiliki masalah serius. Sedangkan 25% lainnya juga sesekali mengalami mimisan.

Selain itu, rinotillexomania juga sering dikaitkan dengan masalah psikologis seperti gangguan obsesif-kompulsif, kecemasan berlebihan dan masalah serupa seperti menguliti.

Apa pemicunya?

Seperti kebanyakan gangguan obsesif-kompulsif lainnya, penyebab pasti dari rinotillexomania tidak diketahui. Namun, ada beberapa kemungkinan penjelasan mengapa kebiasaan mengorek hidung berlebihan ini terjadi:

Genetika

Orang dengan rinotillexomania umum juga mungkin memiliki riwayat genetik yang serupa. Mungkin juga ada perilaku berulang dalam keluarga yang berfokus pada satu bagian tubuh. Ini berarti bahwa orang tua atau saudara kandung mungkin memiliki kebiasaan terkait kulit yang berbeda.

Kecemasan yang berlebihan

Orang dengan kecemasan berlebihan dapat melampiaskan kepanikan mereka dengan mengorek hidung secara berlebihan. Biasanya hal ini terjadi pada situasi yang memicu rasa takut untuk membuat Anda merasa lebih tenang.

Penggunaan obat

Beberapa jenis obat memiliki efek samping mengembangkan kebiasaan rinotillexomania. Padahal, bagi orang yang sebelumnya tidak bermasalah dengan kebiasaan mengupil secara berlebihan. Contoh obat yang dapat menyebabkan jenis efek samping ini termasuk stimulan yang digunakan untuk mengobati ADHD.

Selanjutnya, ada berbagai jenis gangguan rinotillexomania. Beberapa cukup puas dengan memetik hidung mereka dengan jari-jari mereka. Mereka cenderung obsesif membersihkan kotoran atau benda lain di rongga hidung. Di sisi lain, ada juga penderita rinotillexomania yang secara obsesif mencabut bulu hidungnya. Ini dapat dilakukan dengan jari Anda atau dengan alat lain.

Penyebab Perilaku Prososial dan Manfaat Dari Menerapkannya


Manusia adalah makhluk sosial, oleh karena itu hampir setiap orang memiliki naluri untuk saling membantu. Dalam dunia psikologi, menolong orang lain tergolong perilaku prososial.

Penyebab Perilaku Prososial

Para peneliti mencoba memahami mengapa orang menunjukkan perilaku prososial. Bahkan ada orang yang rela mengorbankan nyawanya untuk orang lain, meski tidak saling mengenal. Akibatnya, faktor-faktor berikut mendorong seseorang untuk terlibat dalam perilaku membantu orang lain:

Empati

Empati merupakan salah satu faktor yang menyebabkan seseorang terlibat dalam perilaku prososial. Orang biasanya tergerak untuk membantu orang lain dengan mencoba menempatkan diri mereka pada posisi mereka.

Tujuan khusus

Perilaku prososial dapat diperlihatkan untuk tujuan tertentu. Misalnya, Anda akan selalu meluangkan waktu untuk membantu orang yang Anda sukai karena ingin mendapatkan perhatiannya. Ditambah lagi, simpati membuat Anda sangat peduli dengan kebahagiaan orang lain.

Perilaku Timbal Balik

Beberapa orang percaya bahwa berbuat baik akan membawa mereka sama. Hal ini kemudian mendorong mereka untuk bertindak prososial.

Diajarkan sejak kecil

Perilaku prososial dapat terjadi pada diri seseorang karena dipelajari sejak kecil. Jika orang tua telah menanamkan pengetahuan sejak kecil untuk berbuat baik, saling membantu dan berbagi, kebiasaan ini umumnya terbawa hingga dewasa.

Manfaat menerapkan perilaku prososial dalam kehidupan sehari-hari

Dengan bertindak prososial, orang yang Anda tolong pasti akan merasa terbantu. Di sisi lain, tindakan ini ternyata juga memberikan manfaat bagi diri Anda sendiri, antara lain:

Meningkatkan suasana hati

Penelitian mengatakan suasana hati orang cenderung membaik setelah perilaku prososial. Tidak hanya itu, mereka dikatakan mengalami lebih sedikit suasana hati negatif.

Hilangkan stres

Membantu orang lain dapat digunakan sebagai cara untuk menghilangkan stres. Penelitian serupa menunjukkan bahwa perilaku prososial membantu mengurangi efek negatif stres.

Mengurangi risiko depresi

Menunjukkan perilaku prososial dapat memberikan dukungan sosial tidak hanya kepada penerima manfaat, tetapi juga kepada penerima manfaat. Dukungan sosial sangat penting untuk melewati masa-masa sulit. Memiliki dukungan sosial diketahui dapat membantu mengurangi risiko kesepian, konsumsi alkohol, dan depresi.

Kenali Makna Liburan Orang Lokal dan Turis Asing


Berbicara tentang liburan akan menjadi momen yang tidak boleh dilewatkan oleh semua orang karena dengan liburan, beban pikiran kita akan terasa lebih ringan dibandingkan kita yang hanya tidur, makan, bekerja dan terus mengulang hal-hal yang membosankan.

Nikmati Momen Liburan

Siapa yang tidak ingin pergi berlibur atau pergi ke luar negeri untuk menikmati momen-momen indah bersama sahabat, sahabat dan keluarga, karena momen-momen itu sendiri bukan untuk dipertukarkan tetapi untuk diwujudkan, maka berikut ini saya jelaskan kepada Anda bagaimana liburan pada umumnya.

Dulu liburan juga dibagi menjadi beberapa bagian yaitu ada liburan dengan jalan-jalan ke luar negeri menurut tour leader yang sudah ada di list destinasi wisata anda sampai perkiraan hari yang anda pilih habis.

Tapi ada juga liburan santai, yaitu liburan dengan rekreasi di pantai dengan angin sepoi-sepoi sehingga Anda juga merasa bahwa liburan masuk akal, meskipun orang memiliki saran atau preferensi liburan yang berbeda.

Sekarang mari kita lihat bagaimana orang-orang mengambil liburan melalui rekreasi: Rata-rata orang kulit putih lebih memilih liburan melalui rekreasi, terutama di musim kemarau atau yang mereka sebut musim panas.

Perbedaan orang lokal dengan turis asing

Bagi mereka, mereka membayar tiket pesawat di musim kemarau, padahal tujuannya cukup jauh untuk berlibur dalam bentuk rekreasi dibandingkan liburan untuk jalan-jalan atau berbelanja ke luar negeri, karena orang kulit putih pada umumnya diwajibkan untuk berjemur dan berjemur dengan memanfaatkan cuaca.

Liburan di musim kemarau kebanyakan mereka akan berjemur di pantai, sangat berbeda dengan kita orang Indonesia yang lebih memilih jalan-jalan ke luar negeri dibandingkan dengan liburan kita yang hanya berjemur di pantai untuk bersenang-senang.

Dan umumnya tempat favorit orang kulit putih untuk berekreasi di Indonesia, termasuk Bali yang sudah sangat dikenal oleh warga negara Indonesia, pulau Bali menjadi daya tarik wisata bagi semua orang. Nah sudah tau kan sekarang ? Yuk buruan coba pesan tiket dari sekarang dan pergi berlibur. Pilih tempat yang sangat cocok lah untuk keluarga Anda.

Efek Berhenti Merokok Yang Didapat Setiap Harinya


Akibat merokok, penyakit mematikan seperti kanker paru-paru, jantung dan stroke bisa terjadi. Berhenti merokok sebenarnya tidak sulit dan memiliki banyak manfaat. Efek berhenti merokok tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

Efek berhenti merokok pada tubuh dari waktu ke waktu

Manfaat berhenti merokok bisa “dipetik” bahkan sekitar 1 jam setelah rokok terakhir dipadamkan. Banyak hal positif terjadi dalam tubuh setelah Anda berhenti merokok dan berhenti. Jadi perubahan apa yang terjadi setelah berhenti merokok? Berikut langkah-langkahnya:

Setelah 1 jam

Hanya 20 menit setelah rokok terakhir Anda, detak jantung Anda akan turun dan kembali normal. Selain itu, tekanan darah juga akan turun, sirkulasi darah secara bertahap akan membaik.

Setelah 12 jam

Rokok mengandung banyak zat beracun, seperti karbon monoksida. Gas ini bisa mematikan dan mencegah oksigen masuk ke paru-paru dan darah. Jika terhirup dalam dosis besar, kelaparan oksigen dapat terjadi dan berakibat fatal.

Setelah 1 hari

Setelah tidak merokok selama 24 jam, efek berhenti merokok selanjutnya adalah mengurangi risiko serangan jantung. Karena berhenti merokok dapat menurunkan tekanan darah. Kadar oksigen dalam tubuh juga meningkat, membuat aktivitas fisik, seperti berolahraga, terasa lebih mudah.

Setelah 2 hari

Merokok dapat merusak ujung saraf yang bertanggung jawab untuk bau dan rasa. Setelah 2 hari tidak merokok, Anda mungkin merasakan penciuman yang lebih baik. Saat menyantap makanan lezat, lidah juga mampu merasakan rasanya dengan maksimal.

Setelah 1 bulan

Fungsi paru-paru dapat membaik jika merokok dihentikan selama 1 bulan. Saat paru-paru mulai menjalani proses penyembuhan, kapasitas organ ini juga meningkat. Mantan perokok bisa bernapas lebih lega dan batuk lebih sedikit.

Setelah 1 tahun

Risiko penyakit jantung koroner dapat dikurangi hingga 50% pada saat ini. Setelah satu tahun berhenti merokok, risiko penyakit jantung koroner akan terus menurun.

Setelah 5 tahun

Rokok mengandung banyak racun yang dapat mempersempit pembuluh darah dan arteri. Selain itu, gumpalan darah juga bisa terbentuk.
Setelah 5 tahun tidak merokok, arteri dan pembuluh darah akan mulai melebar kembali. Sirkulasi darah secara bertahap akan membaik. Risiko stroke akan menurun di tahun-tahun mendatang.

Setelah 10 tahun

Jika sudah mencapai fase terminasi 10 tahun, bersyukurlah. Oleh karena itu, risiko kanker paru-paru bisa berkurang hingga 50% dibandingkan mereka yang tetap memilih untuk terus merokok.
Begitu juga dengan kanker tenggorokan, mulut hingga pankreas. Semua peluang dikurangi menjadi 50%.

Pasti Banyak Yang Tidak Mengetahui Tanaman Cola Kan?


Pernah mendengar tentang biji cola? Ini adalah biji buah cola yang dipetik dari tanaman Cola acuminata dan Cola nitida di Afrika Barat. Mereka kecil seperti chestnut dan mengandung kafein. Ekstrak biji cola umumnya digunakan sebagai bahan dalam beberapa merek minuman ringan dan minuman energi. Di balik rasanya yang pahit, ternyata biji cola memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Mari kita lihat berbagai manfaat dan efek samping dari biji cola.

Manfaat Kesehatan dari Cola Beans

Orang-orang di Afrika Barat telah mengandalkan manfaat biji cola selama ribuan tahun. Banyak yang mengklaim bahwa biji cola bisa mengatasi rasa lelah hingga menghilangkan rasa sakit karena lapar. Sayangnya, opini publik tentang biji cola ini tidak benar-benar terbukti secara ilmiah. Namun, beberapa penelitian tahap awal telah dilakukan untuk membuktikan manfaat kesehatan dari biji cola.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Salah satu manfaat unik dari biji cola adalah meningkatkan metabolisme tubuh. Menurut penelitian, biji cola mengandung kafein yang dapat merangsang tubuh dan meningkatkan detak jantung.

Bagi Anda yang memiliki metabolisme lambat, manfaat biji cola yang satu ini mungkin bisa membantu Anda. Namun, bagi Anda yang memiliki masalah jantung, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum mencoba biji cola.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Dengan merangsang detak jantung, biji cola juga dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Biji buah cola ini dipercaya dapat meningkatkan suplai oksigen ke berbagai bagian tubuh seperti kulit, organ dalam dan otak.

Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Biji cola telah digunakan selama ribuan tahun di berbagai budaya di Afrika, baik dalam upacara tradisional maupun sebagai obat alami untuk masalah pencernaan. Menurut penelitian, biji cola mengandung beberapa bahan aktif yang dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan penyerapan nutrisi. Selain itu, biji cola dipercaya dapat meredakan sembelit, perut kembung, kram dan masalah pencernaan lainnya.

Dapat Mencegah Kanker Prostat

Penelitian telah menunjukkan bahwa fitoestrogen dan fitoandrogen dalam biji cola merangsang apoptosis pada sel kanker prostat. Apoptosis adalah kematian sel terprogram untuk menstabilkan populasi sel dan berperan dalam pencegahan kanker. Para peneliti juga sedang menyelidiki apakah biji cola dapat mencegah bentuk kanker lainnya.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Penelitian telah menunjukkan bahwa akar, batang dan daun tanaman kola mengandung senyawa volatil yang dapat mencegah infeksi bakteri tertentu dalam tubuh manusia. Infeksi bakteri ini termasuk penyebab berbagai penyakit pernapasan seperti bronkitis. Namun, tidak ada penelitian yang dapat menunjukkan apakah biji kola atau ekstrak kacang kola memiliki efek yang sama pada sistem kekebalan tubuh.

Manfaat Yang Baik Dari Kulit Ikan Yang Dikomsumsi


Apa cara favorit Anda untuk menikmati kulit ikan, apakah dibuang atau dikonsumsi? Ternyata makan ikan dengan kulitnya membuat nutrisi tidak hilang selama proses memasak. Ini juga memiliki beberapa manfaat, antara lain untuk kesehatan kulit dan jantung. Anda tidak perlu khawatir dengan keamanan memakan kulit ikan asalkan dibersihkan. Padahal, banyak olahan khusus dari kulit ikan yang enak seperti kulit salmon yang cukup populer.

Manfaat Makan Kulit Ikan

Tidak ada efek samping dari mengkonsumsi kulit ikan. Beberapa manfaat kesehatan antara lain:

Sumber protein yang melimpah

Kulit ikan merupakan sumber protein yang penting dalam membangun jaringan otot dalam tubuh manusia. Tidak hanya itu, protein juga baik untuk kesehatan karena dapat mengurangi risiko masalah seperti pertumbuhan terhambat, kekurangan zat besi atau peradangan.

Jenis protein tertentu seperti histon dan transferin juga penting untuk sistem kekebalan tubuh. Protein ini mudah ditemukan pada lendir kulit ikan.

Kaya akan asam lemak omega-3

Salah satu manfaat makan ikan adalah kandungan asam lemak omega-3-nya. Mengkonsumsi asam lemak omega-3 dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari melindungi kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit otak, hingga memastikan kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungannya.

Baik untuk kesehatan kulit

Makan kulit ikan juga baik untuk kesehatan kulit manusia karena mengandung kolagen dan vitamin E. Menurut penelitian, kolagen dapat meningkatkan hidrasi dan elastisitas serta mencegah tanda-tanda penuaan seperti kerutan.

Jangan ragu untuk mengonsumsi ikan lengkap dengan kulitnya, karena kulitnya mengandung banyak nutrisi penting. Makan ikan secara teratur dapat memenuhi kebutuhan nutrisi orang yang sehat.

Bagaimana cara mengolah kulit ikan?

Setiap orang memiliki preferensi mereka sendiri dalam hal makan ikan. Jika Anda mengolah ikan utuh dengan kulitnya dan masih menginginkan rasa yang enak, yang terbaik adalah memanggang atau memanggangnya. Metode persiapan ini memastikan bahwa kulit ikan tetap renyah saat dikonsumsi.

Sebaliknya, hindari merebus atau mengukus ikan karena akan membuat kulit ikan lembek. Pemilihan jenis ikan juga mempengaruhi rasa dari kulit ikan. Beberapa ikan yang terkenal dengan kulitnya yang lezat adalah salmon, kakap, dan makarel.

Mengolah kulit ikan sangatlah mudah, bahkan ada banyak resep untuk mengolah kulit ikan khususnya masakan Asia. Pada umumnya cara mengolah kulit ikan adalah dengan memanggangnya dengan bumbu dan garam. Ini secara alami mempengaruhi kandungan lemak dan natrium di dalamnya.

Penyebab Mulut Terasa Kering dan Cara Mengatasinya


Mulut kering bukanlah masalah serius. Itulah yang kebanyakan orang pikirkan. Untuk sesaat, kondisi ini terasa seperti sesuatu yang sepele, tetapi jika kekurangan air liur di rongga mulut terus berlanjut, itu bisa menjadi pertanda sesuatu yang serius.

Penyebab mulut kering

Mulut kering bisa disebabkan oleh banyak hal, dari yang tidak berbahaya hingga yang sangat mengganggu. Penyebab mulut kering harus diselidiki secara detail agar tidak terjadi kesalahan dalam perawatannya.

Mulut kering bisa disebabkan oleh obat-obatan tertentu, seperti antihistamin untuk alergi, obat untuk depresi, dan sebagainya. Penggunaan narkoba, penggunaan alkohol, dan merokok juga dapat berkontribusi. Jika Anda sedang menjalani kemoterapi, obat kemoterapi juga bisa menyebabkan mulut kering.

Dalam kasus tertentu, kerusakan saraf atau penyakit tertentu dapat menyebabkan kondisi ini, seperti diabetes, stroke, HIV/AIDS, penyakit Alzheimer, dan sebagainya. Hal ini juga berlaku untuk gangguan tidur, seperti mendengkur, sleep apnea, pernapasan mulut, dan sebagainya.

Konsekuensi yang bisa dialami

Jangan meremehkan perasaan mulut kering! Mulut kering tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat menyebabkan masalah lain, seperti luka di mulut atau di sudut mulut, kesulitan mengunyah dan menelan, bau mulut, dan bibir kering.

Kondisi ini tidak hanya menyebabkan masalah kecil, tetapi juga dapat menyebabkan masalah serius seperti peningkatan plak, kerusakan gigi, gigi berlubang, penyakit gusi, dan infeksi jamur di mulut.

Meskipun mulut kering tampaknya tidak membahayakan gigi Anda, hal itu dapat mengurangi produksi air liur, yang merupakan pembersih gigi alami. Berkurangnya produksi air liur dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Apakah ada cara untuk mengobati mulut kering?

Mulut kering yang menyebabkan rasa tidak nyaman harus segera diperiksakan ke dokter agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.
Namun, Anda bisa mencoba melakukan hal-hal tertentu untuk mengurangi sensasi yang Anda rasakan.

Anda dapat yakin bahwa permen karet atau permen bebas gula merangsang produksi air liur di mulut Anda. Konsumsi air putih tidak boleh dilupakan, usahakan untuk dapat mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari.

Sambil mengunyah, Anda bisa mencampur makanan dengan kuah, saus, dll agar makanan lebih lembab dan lembek. Hindari makanan yang tinggi gula dan garam serta kering. Makan makanan yang tidak dipanaskan.

Berbagai Penyebab Anak Suka Mengalami Sesak Napas


Sesak napas merupakan keluhan yang umum terjadi pada anak-anak. Tetapi dalam beberapa kasus, kesulitan bernafas bisa menjadi serius dan berbahaya. Oleh karena itu, orang tua tidak perlu panik dan bersikap reseptif dalam menghadapi masalah sesak napas pada anaknya.

Apa Penyebab Sesak Nafas Anak?

Yuk simak penjelasannya di bawah ini:

  • Infeksi virus

Penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus dan sering menyebabkan sesak napas anak, seperti pilek dan sakit tenggorokan. Tapi gejala ini umumnya ringan dan berumur pendek.

  • Asma

Keluhan sesak napas anak bisa disebabkan oleh asma. Jika gejala asma semakin parah, meski sudah dirawat di rumah, sebaiknya orang tua segera membawa anaknya ke dokter agar bisa ditangani dengan hati-hati.

  • Alergi

Alergi sering terjadi pada anak-anak. Selain sesak napas, alergi dapat menyebabkan anak mengalami pilek, bersin, dan sakit mata. Tak hanya itu, alergi juga bisa memicu kambuhnya asma.
kondisi lain

Pertolongan pertama sesak napas pada anak

Saat anak Anda sesak napas, ada baiknya melakukan tindakan pertolongan pertama berikut ini:

Atasi hidung tersumbat anak dengan garam

Cairan ini dapat mengencerkan lendir sehingga dapat melewatinya dengan mudah. Dengan bayi Anda, Anda dapat meniup hidungnya dengan alat pengisap khusus.

Tempatkan pelembab udara di dekat anak

Humidifier adalah pelembab ruangan. Jika kelembaban di dalam ruangan cukup baik, anak pastinya bisa bernapas lega. Tetes minyak esensial kayu putih dapat membantu pernapasan dan dianggap aman untuk anak-anak.

Tempatkan anak pada posisi yang nyaman

Dalam kasus sesak napas anak, pastikan anak dalam posisi yang nyaman dan biarkan dia beristirahat sebanyak mungkin. Jika anak Anda juga demam, Anda bisa memberikan asetaminofen atau ibuprofen. Untuk memastikannya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.

Pastikan anak Anda tidak dehidrasi

Beri anak Anda cairan untuk mencegah dehidrasi. Anda bisa memberikan air atau jus. Jika bayi disusui, berikan ASI atau susu formula. Saat anak sesak napas, biasanya akan lebih sulit menelan makanan atau minuman. Jadi Anda tidak perlu khawatir jika mereka makan atau minum lebih lambat. Yang bisa Anda lakukan adalah memberi makan anak Anda lebih sering.

Cara Bijak Agar Korban Pemerkosaan Bisa Move On


Menjadi korban pemerkosaan tidak terpikirkan oleh para penyintas. Namun nyatanya, kekerasan seksual seperti pemerkosaan dan pelecehan verbal masih sering terjadi. Terkait hukum yang terkadang berpihak pada korban karena kebiasaan menyalahkan korban. Di sisi lain, beberapa berbicara dan menceritakan apa yang terjadi pada mereka sebagai bagian dari cara mereka mengatasi trauma.

Dampak trauma pada korban pemerkosaan

Tidak hanya perempuan, laki-laki juga bisa menjadi korban pemerkosaan atau pelecehan seksual. Bagi keduanya, dampak pemerkosaan bukan hanya rasa sakit fisik.

Lebih dari itu, dampaknya dapat memberikan pukulan besar pada sisi psikologis. Korban perkosaan bisa merasa tidak berguna, hancur, takut dan tidak aman.

Belum lagi trauma berupa mimpi buruk, kilas balik peristiwa terburuk, hingga melihat hal atau tempat yang mengingatkannya pada peristiwa yang dialaminya.

Penting bagi korban untuk mengetahui bahwa semua ketidaknyamanan ini benar-benar normal. Ini adalah reaksi normal terhadap trauma besar. Ingat juga bahwa semua perasaan negatif seperti menyalahkan diri sendiri, ketidakberdayaan, kecemasan adalah gejala yang dirasakan oleh diri sendiri, bukan yang sebenarnya terjadi.

Bagaimana korban pemerkosaan menghadapi trauma

Meski sulit dan bisa memakan waktu bertahun-tahun, ada cara agar korban perkosaan bisa mengatasi traumanya. Simak ini:

Bersikaplah terbuka terhadap apa yang Anda alami

Metode pertama ini saja bisa sangat sulit bagi korban perkosaan yang trauma. Tidak mudah untuk berbicara dengan seseorang tentang hal terburuk yang pernah terjadi pada Anda. Belum lagi ancaman diremehkan oleh orang lain.
Namun, diam hanyalah bentuk pertahanan diri jangka pendek yang tidak membantu proses trauma. Di sisi lain, bersikap terbuka dan berbicara dengan seseorang dapat membantu mengatasi trauma tersebut.

Berhenti menyalahkan diri sendiri

Korban perkosaan juga harus cenderung menyalahkan diri sendiri saat mengenang peristiwa memalukan itu. Entah dia menyalahkan mengapa dia harus melewati tempat itu, mengetahui pelakunya, atau dia tidak melawan ketika itu terjadi.

Jangan menutup diri

Menutup diri bisa menjadi jalan pintas untuk tidak harus menghadapi hal ini. Namun nyatanya, tidak mengunci diri adalah cara yang tepat untuk mengatasi trauma. Ikut serta dalam kegiatan sosial. Berhubungan kembali dengan teman lama.

Tidak mudah untuk memproses trauma korban pemerkosaan, tetapi semua kendali ada di tangan penyintas. Kali kedua Anda merasa tidak berdaya, istirahatlah dan cintai diri Anda sendiri. Baik secara fisik maupun mental. Secara bertahap, trauma itu secara bertahap teratasi.