Arsip Bulanan: Mei 2020

5 List Makanan Yang Wajib Kamu Ingat Jika Ingin Memiliki Tubuh Yang Kekar Dan Berotot

Ditulis pada oleh

Sebagian besar pria di dunia ini memiliki impian untuk mendapatkan tubuh kekar dan atletis untuk menunjang penampilan mereka agar lebih menarik. Terutama untuk menarik perhatian dari lawan jenis mereka. Namun, hal ini tidak bisa di dapatkan dengan mudah. Selain menghabiskan waktu untuk berolahraga secara rutin, kamu juga wajib memperhatikan asupan makanan yang masuk dalam tubuh kamu agar makanan yang kamu makanan dapat menunjang pembentukan otot kamu lebih baik.

Kamu yang masih pemula dalam dunia olahraga, dan tengah berupaya untuk membentuk tubuh kamu yang kurus menjadi lebih berisi dan berotot. Kamu sangat di wajibkan untuk mengetahui beberapa daftar makanan di bawah ini yang bisa membantu perkembangan masa otot kamu.

1. Dada ayam

Dada ayam adalah salah satu sumber protein hewani yang sangat mudah di temukan dan mudah untuk di olah. Dada ayam tanpa kulit seberat 100 gram terdapat sekitar 30 gram protein di dalamnya serta memiliki kandungan lemak yang lebih rendah.

2. Putih telur

Selain kita mengkonsumsi ayam, konsumsi putih telur juga bisa membantu pertumbuhan masa otot tubuh kamu. Sebab dalam putih telur terdapat kandungan protein yang cukup tinggi. Selain tinggi protein, putih telur juga di yakini hampir tidak memiliki kandungan yang dapat menyebabkan kolesterol ketimbang kuning telur.

3. Daging sapi

Daging sapi di ketahui mengandung asam lemak omega3, vitamin A, vitamin E, serta lemak tak jenuh yang tinggi. Daging sapi yang di konsumsi secara rutin dalam masa pembentukan otot di percaya dapat membantu perkembangan masa otot dengan baik.

4. Buah pisang

Buah pisang tentu saja sangat mudah untuk di temukan di Indonesia. Buah kuning memanjang ini memiliki kandungan bromelain yang berperan penting dalam pembentukan dan peningkatan kadar testosteron bagi pria. Kandungan tersebut secara tidak langsung juga dapat membantu dalam pembentukan masa otot dalam tubuh.

5. Susu rendah lemak dan tinggi protein

Susu adalah minuman yang paling banyak di konsumsi saat setelah menyelesaikan sesi latihan atau olahraga, terutama susu yang tinggi akan kandungan protein di dalamnya. Susu yang memiliki kandungan karbohidrat, potasium, vitamin D, kalsium, dan protein yang tinggi sangat di butuhkan oleh tubuh untuk pembentukan masa otot selama berolahraga.

Dampak Buruk Dari Segar Dan Manisnya Minuman Soda

Ditulis pada oleh

Minuman bersoda sudah pasti tidak asing lagi di telinga anak-anak muda jaman sekarang yang suka duduk dan kumpul-kumpul di cafe. Kita semua pasti tahu jika minuman soda jika di konsumsi akan sangat menyegarkan dan manis di mulut, terlebih lagi jika di minum pada saat siang hari yang panas.

Soda biasanya akan di minum hanya sebatas untuk melepas dahaga saja. Tapi jika di minum dalam jumlah yang banyak atau berlebihan soda tentu saja akan  memberikan dampak yang buruk untuk kesehatan.

Kenapa kami bisa mengatakan jika minum soda berlebihan bisa mengakibatkan hal yang buruk bagi kesehatan? Berikut ini ada beberapa penjelasannya untuk kamu pahami.

1. Menaikkan resiko obesitas

Kamu percaya tidak jika minuman bersoda dapat menaikkan berat badan? Menurut para ahli, mengungkapkan bahwa individu yang mengkonsumsi minuman soda akan menerima asupan kalori lebih banyak 17 persen dari asupan biasanya.

Tak perlu heran lagi jika seseorang yang mengkonsumsi minuman soda dan manis secara berlebih dan keseringan dapat meningkatkan berat badan lebih cepat dari pada orang yang jarang meminum soda. Kenaikan berat badan yang tidak ter kontrol akan menyebabkan obesitas.

2. Merusak gigi

Musuh terbesar dari gigi adalah makanan dan minuman manis, itu juga berlaku untuk minuman soda. Soda memiliki kandungan asam karbonat dan asam fosfat yang akan menciptakan senyawa asam yang kuat dalam mulut. Seiring berjalannya waktu, gigi yang ada dalam mulut akan semakin mudah untuk rusak dan membusuk.

Hal yang merusak gigi bukan hanya di sebab kan oleh zat asam saja, tapi kandungan gula yang ada dalam soda juga sangat tinggi sehingga dapat merusak gigi. Kandungan gula dalam soda yang tinggi dapat memberikan energi tambahan yang mudah di cerna oleh bakteri jahat dalam mulut.

3. Meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2

Bukan informasi baru lagi jika minuman yang mengandung kadar gula tinggi bisa menaikkan resiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini juga ada kaitannya dengan soda yang memiliki kandungan fruktosa yang sangat banyak dan bisa mempengaruhi resistensi insulin.

Ancaman kesehatan Saat Lebaran Yang Paling Umum terjadi

Ditulis pada oleh

Umat beragama muslim biasanya setelah menyelesaikan puasa ramadan yang dijalankan selama satu bulan penuh, kemudian akan merayakan Idulfitri. Di negara kita tercinta ini, biasanya tradisi Lebaran atau Idulfitri akan di langsungkan dengan sangat meriah, contohnya saja pesta makanan, mengunjungi saudara-saudara dan kerabat, mudik, bersalam-salaman, dan masih banyak lagi cara orang-orang untuk memeriahkan hari lebaran.

Sayangnya, tradisi yang sudah di langsungkan sejak lama ini terkadang akan membuat kesehatan menjadi sedikit terganggu untuk sebagian orang. Ancaman kesehatan terkadang memang tidak memandang tempat dan waktu. Berikut ini ada beberapa penyakit yang paling banyak di temui menyerang masyarakat saat acara lebaran. Kamu wajib tahu agar bisa menghindarinya ya.

1. Hipertensi atau darah tinggi

Hipertensi atau yang biasa disebut dengan tekanan darah tinggi ini merupakan salah satu penyakit yang berbahaya bagi tubuh, sebab jantung yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh akan di buat bekerja lebih keras dan berpengaruh terhadap pengerasan pembuluh darah, penyakit ginjal, gagal jantung, dan stroke.

Ada beberapa faktor penyebab  tekanan darah tinggi bisa terjadi mulai dari pola diet yang tidak tepat, mengkonsumsi banyak daging, gula, garam, kulit ayam, dan lain sebagainya. Saat lebaran ancaman tekanan darah tinggi akan lebih besar, sebab pada saat lebaran biasanya masyarakat akan membuat tradisi masak-masak dalam jumlah yang banyak dan semua makanan yang di hidangkan sudah pasti akan tinggi garam, gula dan serba daging pastinya.

Untuk mengatasi hal ini, sebaiknya kamu bisa pintar-pintar mengatur makanan yang masuk kedalam tubuh kamu agar tidak berlebihan.

2. Diare

Saat seseorang mengalami penyakit pencernaan seperti diare biasanya akan mengalami gejala buang air besar terus-terusan. Menurut laman kesehatan, diare yang terjadi biasanya di sebabkan oleh virus yang masuk kedalam pencernaan. Pada dasarnya, diare bisa terjadi karena pola makan yang tidak benar dan tidak sehat, seperti mengkonsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, makan terlalu pedas, hingga keracunan makanan.

Untuk mencegah ini terjadi saat lebaran, kamu wajib membersihkan tangan sebelum dan sesudah makan, menghindari makanan yang terlalu pedas, dan tidak sembarangan mengkonsumsi makanan.

Nah, itulah dua di antara banyaknya penyakit yang dapat mengancam kesehatan kamu saat di lebaran nanti. Kamu wajib waspada ya.

Dampak Buruk Di Balik Nikmatnya Makanan Laut

Ditulis pada oleh

Seafood sudah pasti menjadi makanan yang paling banyak di gemari di dunia ini. Siapa coba yang bisa menahan godaan jika sudah di hidangkan makanan yang super lezat dan nikmat ini. Maupun itu udang, cumi-cumi, kepiting, ikan laut, lobster, dan jenis hewan laut lainya, semuanya tentu saja akan sangat menggoda selera kita untuk mencicipinya.

Tapi, kamu juga harus ingat jika segala sesuatu yang di makan dalam jumlah yang berlebih sangat tidak di anjurkan. Tidak terkecuali untuk makanan laut ini. Meski seafood mengandung sumber nutrisi dan protein yang banyak, dan beberapa kelebihan lainnya. Jika di konsumsi dalam jumlah yang banyak atau berlebihan, maka akan membuat tubuh orang yang mengkonsumsi makanan ini mendapatkan efek yang tidak baik bagi tubuhnya.

Apa saja efek buruk yang di timbulkan oleh seafood ? Berikut ini beberapa contoh dampak buruk yang di sebabkan oleh makan seafood berlebih bagi tubuh.

1. Membuat terjadinya penimbunan lemak dalam tubuh

Pada dasarnya, makanan laut memang dapat menyebabkan kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh sebab itu, mengkonsumsi makanan laut seperti kepiting, udang, ikan laut, cumi-cumi, dan bahan seafood lainnya dalam jumlah banyak atau berlebihan dapat menimbulkan pertumbuhan lemak yang semakin cepat dalam tubuh. Lemak yang tertimbun dalam tubuh akan membahayakan kesehatan, sebab lemak akan menyumbat saluran peredaran darah yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti serangan jantung, stroke, dan gangguan kesehatan lainnya.

2. Penuaan pada kulit lebih cepat

Mengkonsumsi seafood tentu saja akan lebih nikmat jika di masak dengan mengandalkan cita rasa gurih dan asin. Ternyata itu tidak baik untuk kesehatan kulit kamu, sebab makanan yang mengandung sodium tinggi bisa membuat kita lebih cepat kehilangan cairan tubuh dan akan berpengaruh pada proses penuaan pada kulit menjadi lebih cepat. Proses penuaan yang terjadi lebih cepat tentu saja sangat tidak bagus karena akan merubah penampilan seseorang menjadi terlihat lebih tua.

3. Resiko mengidap miom lebih besar

Lemak jahat yang masuk kedalam tubuh dalam jumlah yang banyak akan sangat berpengaruh terhadap sel otot yang berada di sekitar rahim. Akibat lemak jahat yang berlebih pada sel sekitar rahim dapat membuat pertumbuhan sel otot tidak normal dan akan menyebabkan munculnya miom di rahim.

2 Khasiat Wortel Bagi Kecantikan Tanpa Efek Samping

Ditulis pada oleh

Seperti yang kita ketahui wortel merupakan sayuran yang enak untuk di konsumsi serta memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh. Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, ternyata wortel juga sangat baik untuk dijadikan bahan alami dalam dunia kecantikan. Untuk mendapatkan kecantikan terutama bagi kaum perempuan tentunya tidak perlu lagi mengeluarkan biaya yang mahal untuk membeli krim wajah untuk terlihat cantik, pasalnya hanya dengan wortel kamu juga bisa cantik sekarang.

Wortel yang keberadaannya tidak sulit untuk di temukan serta harganya juga tidak menguras isi kantong. Tidak perlu mengeluarkan biaya lebih lagi deh untuk bisa cantik. Selain menghemat biaya, menggunakan wortel sebagai bahan kecantikan juga bisa menurunkan resiko efek samping karena bahan kimia yang terdapat dalam produk kecantikan yang kita beli. Berikut ini beberapa penjelasan mengenai wortel yang baik untuk kecantikan. Dan bisa kamu coba juga.

1. Menyembuhkan kulit sensitif

Kabar baik nih, wortel ternyata bisa menyembuhkan kulit wajah yang sensitif loh. Bagi perempuan  yang memiliki masalah pada kulit wajah seperti sensitif terhadap beberapa hal tentu saja ini akan sangat membantu, kamu bisa mencoba untuk menjadikan wortel sebagai masker wajah. Sayur ini juga memiliki khasiat untuk mengatasi peradangan atau bercak merah pada kulit wajah.

Penggunaan masker dari wortel ini bisa kamu lakukan dua kali dalam satu minggu. Dengan penggunaan secara rutin maka kamu akan bisa merasakan langsung khasiat yang di berikan wortel ini.

2. Menghilangkan bekas jerawat

Masalah yang paling sering di jumpai oleh perempuan pada kulit wajahnya biasanya adalah bekas jerawat yang sulit hilang. Masalah yang paling di takuti wanita ini bisa di atasi dengan wortel juga ternyata. Bagi kaum perempuan yang takut dengan masalah kulit yang satu ini, kamu bisa mencoba untuk menggunakan masker wajah dari bahan alami wortel.

Sebab, beta karoten yang terkandung dalam wortel berfungsi untuk menghilangkan bekas jerawat. Dengan hilangnya masalah kulit seperti jerawat tentu saja akan meningkatkan rasa percaya diri serta memberikan kesenangan tersendiri bagi seseorang.

Merokok Saat Puasa, Sudah Siap Terima Resikonya?

Ditulis pada oleh

Puasa itu seharusnya menjadi ujian bagi kita untuk menantang diri agar tidak melakukan hal yang salah, namun tetap saja masih banyak orang yang tidak bisa menghentikan kebiasaan sehari-harinya yaitu para perokok yang sudah terlanjur kecanduan selama ini. Sudah merupakan fakta bahwa para perokok sangat tidak bisa menahan untuk tidak menyalakan satu batangpun rokok tersebut selama satu hari karena itu adalah hal terberat bagi mereka dibandingkan hanya menahan lapar atau rasa haus.

Pengaruh rokok terhadap dunia memang sangat sulit untuk dihentikan lagi karena sudah banyak sekali orang yang pastinya menggunakan benda ini sekedar untuk memuaskan diri, namun tetap resiko dari merokok adalah bukan main-main karena dampaknya begitu besar bagi kesehatan tubuh apalagi ketika kamu sedang berpuasa ini tantangan kamu semakin sulit dan masih ada banyak resiko lainnya, jadi simak berikut ini ya guys!

1. Sangat mungkin alami kanker usus besar

Selama berpuasa tentu saja perutmu dalam keadaan kosong dan ini akan membuat nikotin dari rokokmu tersebut semakin efektif menyebabkan penyakit kanker pada bagian usus besar kemudian bagian perutmu yang lain. Ketahuilah bahwa penyakit kanker tentu saja dapat mengancam nyawamu sendiri jadi hentikan merokok meskipun sudah berbuka atau saat sahur ya karena ini demi kesehatanmu sendiri.

2. Mudah mengalami tekanan darah

Nikotin pada rokok akan merusak banyak jaringan dan organ penting dalam tubuhmu yaitu salah satunya adalah pembuluh darah yang akan menyempit kemudian secara perlahan pembuluh darah akan membeku dan terjadilah tekanan darah yang beresiko terhadap organ jantung kita, biasanya gejalanya adalah detak jantung yang meningkat tidak stabil.

3. Terjadinya asam lambung

Salah satu gangguan kesehatan yang umum terjadi di bulan puasa ini dan biasanya diakibatkan oleh banyak faktor juga, namun paling sering dialami oleh para pecandu rokok tentunya. Setelah selesai makan dan minum saat berbuka atau sedang sahur kemudian merokok hanya akan merusak sistem pencernaan anda dan bukan hal yang tidak mungkin untuk asam lambung terjadi.